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title: "Outdoor-Fitness | Kostenlose Sportangebote | Fitness in Mülheim"
url: "https://www.mein-muelheim.de/freizeit-an-der-ruhr/aktiv-entspannen/outdoor-fitness"
description: "Mülheim an der Ruhr bietet dir Joggingstrecken für jedes Level, Outdoor-Gyms für deinen Fitnessplan und vieles mehr. Entdecke unsere kostenlosen Sportangebote!"
language: "de"
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Outdoor-Fitness
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Kostenlose Sportangebote in Mülheim

 

Fitness for free an der frischen Luft
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**Fitness**? Ja! Aber Fitnessstudio? Eher nicht so …

Du liebst Sport und Fitness, findest das **Gym** aber zu teuer, zu laut oder zu stickig? Wir haben die optimale Lösung!

In **Mülheim** gibt‘s diverse **Sportangebote**, mit denen du dich fit halten kannst, nichts zahlen musst und sogar an der frischen Luft bist: von **Joggingstrecken** über **Fitnessstudios im Freien** bis zu **kostenlosen Sportkursen** im Sommer.

### Deine Angebote für Outdoor-Fitness in Mülheim:

- mit rund 20 Areas
- für jedes Level
- für Calisthenics und Co.
- mit vielen kostenlosen Kursen

 

Sportpark Styrum
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Outdoor-Fitness für alle

Der Sportpark ist das größte, frei zugängliche Angebot für Freizeitsport in Mülheim. Die Stationen sind für alle da, die sich an der frischen Luft bewegen wollen: Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Familien. Auch Schulen, Vereine und Kitas nutzen den Park.

Du kannst dort frei trainieren oder an Sportkursen teilnehmen (teils kostenfrei). Zudem gibt's Treffs für Kinder und Jugendliche sowie größere Events.

### Angebote im Sportpark Styrum:

- Freilufthalle (z. B. für Fußball)
- Balanancierpfade, Asphaltwellen, Hangaufstieg
- Parkouranlage
- Leichtathletik-Area (100-Meter-Laufbahn, Wurf- und Sprungstation)
- Beachvolleyballfelder
- Streetballfeld
- Interaktive Torwand
- Fitness- und Gymnastik-Area (Outdoor-Gym, Fitnessgeräte, Fitnesscontainer)
- Bouleplätze

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### Laufstrecke Witthausbusch

- Level: leicht
- Streckenlänge: 3 km
- Steigung: 30 hm
- Start:  (gegenüber Lembkestraße)
- Special: Streckenlänge kann beliebig erweitert werden (+ 1 km pro Runde im Witthausbusch)

### Laufstrecke Ruhrauen

- Level: mittel
- Streckenlänge: 5,4 km oder 7,9 km
- Steigung: 40 hm oder 70 hm
- Start:  (nahe Parkplatz)
- Special: zwei Längen (je nach Niveau wählbar), Joggingstrecke direkt an der Ruhr

### Laufstrecke Uhlenhorst

- Level: mittel bis schwierig
- Streckenlänge: 5,2 km oder 10,2 km
- Steigung: 60 hm oder 110 hm
- Start:
- Special: zwei Längen (je nach Niveau wählbar), Strecke mitten im Wald, Steigungen vorhanden

 

Outdoor-Gyms in Mülheim
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Calisthenics: Fitness mit dem eigenen Körpergewicht

Calisthenics ist intensives Ganzkörpertraining. Im Gegensatz zum klassischen Fitnessstudio nutzt du als Gewicht deinen Körper.

Natürliche Bewegungen werden optimiert und so Muskelkraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit gefördert. Klassische Calisthenics-Übungen sind Push-Ups (Liegestütz), Pull-Ups (Klimmzüge), Dips, Squats (Kniebeugen) und Beinheben.

In Mülheim gibt's mehrere **Outdoor****-****Gyms**, wo du **kostenlos trainieren** kannst, z. B. auf der , im  und am .

 

Sport im Park
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Dein sportlicher Sommer

Von Yoga und Pilates über Walken, Joggen und Radfahren bis zu Calisthenics und Co.: In den Sommermonaten kannst du in ganz Mülheim an vielen **kostenlosen Sportkursen** teilnehmen.

Die Angebote von **Sport im Park** sind für jedes Alter und sportliche Niveau geeignet. Ob du fleißig trainieren, Neues ausprobieren oder einfach nur von der Couch runterkommen willst, liegt bei dir.

Alle Sportangebote sind ideal, um dich vom Alltagsstress zu erholen und deinen Kopf frei zu bekommen.

- **2014** ist das Projekt **Sport im Park** entstanden.
- **30 Kurse** gibt's mindestens **pro Jahr**.
- Über **15 Vereine aus Mülheim** beteiligen sich.

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Dein Kontakt
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Mülheim macht Sport

- Südstraße 25, 45470 Mülheim an der Ruhr
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